FAUJ KA FUNDA: Agniveer Physical Test 2025 की तैयारी कैसे करें – 1.6 किमी दौड़, Pullups, Height, Tips & Routine

💪 Agniveer Bharti 2025 के लिए Physical Test की तैयारी कैसे करें

Updated on: Sunday, 03 August 2025 | By Fauj Ka Funda

🇮🇳 Agniveer Bharti 2025 की शुरुआत हो चुकी है और सबसे पहली चुनौती होती है Physical Fitness Test। अगर आप इस चुनौती को पार करना चाहते हैं, तो आपको तैयारी सही तरीके से करनी होगी।

🪖 Agniveer Physical Test Pattern 2025 (Updated)

परीक्षा का नाम	मानदंड	ग्रुप	अंक
🏃‍♂️ दौड़ (1.6 KM)	Group I: 5:30 min Group II: 5:31–5:45 min	I / II	60 / 48
💪 Pull-ups	10 = 40 marks 9 = 33 8 = 27 7 = 21 6 = 16	—	40 Max
🧍 Height	170 cm (varies by region)	—	Qualifying
📏 Chest	77–82 cm (5 cm expansion)	—	Qualifying
⚖️ वजन	50–60 kg approx (BMI based)	—	Qualifying

📅 30-Day Daily Routine Plan

🌄 Morning: 4:30 AM उठें → Stretching → 1.6 KM दौड़ → Push-ups & Pull-ups
☀️ Day: हाई प्रोटीन डाइट, नींद कम से कम 7 घंटे
🌆 Evening: हल्का रनिंग, Plank, Flexibility Drill

⚠️ Common Mistakes Avoid करें

⛔ खाली पेट रनिंग
👟 गलत जूते पहनना
💧 Dehydration
📵 मोबाइल पर ध्यान भटकाना

🍎 Army Aspirants के लिए Diet Tips

🥚 2 अंडे + केला + भुने चने
🥦 हरी सब्ज़ी + दाल + दूध
💧 3-4 लीटर पानी / दिन
🚫 No Junk, oily, cold drinks

🎯 Motivation + Self Discipline

हर दिन एक mission की तरह treat करें। मोबाइल की जगह motivation quotes और army videos देखें।

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📥 Official PDF Schedule

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